如果最后的脸你看晚上发光的主屏幕的平板电脑,第一是你的智能手机的电子邮件应用程序,正式需要停止。毫无疑问,技术从未像现在这样方便,有用的,和转移,我们爱一个小工具就像下一个人。但随着古人认为,适量。这里有10个快速且轻松地方法。1.得到一个普通的手表 一般的智能手机主人咨询他的设备每天惊人的195倍。这是可怕的,尤其是因为我们相信大部分的人查看时间。在源和皮带夹下意识的习惯老式手表。绝对不是一个聪明的人,最好是机械的。   2.捡一张纸 而不是打一个社交网络或报纸应用程序很容易通过新闻摘要和边的几篇文章中,使用纸惊讶是多么放松读当天的新闻。不仅如此,我们发现我们的注意广度增加,我们不放弃尽可能多的文章。和烦恼不是以牺牲。《纽约时报》甚至是9美元一周送货上门,加上数字访问。   3.听广播 再次,不是从你的电话或桌面广播流。的灰尘吹走你的旧收音机闹钟或手持晶体管,代入,惊讶至关重要的广播还可以。更重要的是,你不会是想检查其他应用程序和网站。   4.切断社交关系 我们爱打了Facebook、Twitter和Instagram密切关注朋友和关系。但是只是没有逃离的时间每天吸每个服务代表。如果你不愿意离开这个仪式的跟上数字邻居,然后考虑合并到一个服务和选择一个专门的日常检查的时间——在你的午休时间或在健身房,在理想的情况下。和关闭应用程序和电子邮件通知您使用的服务,因此你不被那些小红徽章。   5.打一个电话 今天,看起来几乎不可能放下你的电话连续60分钟。电话栈是一个陈词滥调,但工作原理:在家吃饭还是在城镇,实现一个没有任何仪器政策,没有例外。棒,你可以将手机放在堆栈中心的表。更好的是,有一个服务员或外套检查他们的网站所以没有人可以打破规则,和没有硬的感觉。   6.为生活创造规则 沉溺于电子设备的一般规则时间太容易松弛,就像饮食和锻炼。未来10分钟算出时间当你的技术真的是不可或缺的,然后敲定的时候不应该使用它:晚餐时间,当你和孩子们,是的,在床上。具体是刚性的。有一个指定的,不方便的地方,你的设备应该在这些时候,这样你不要洞穴——内阁在楼上,你的车,或者在地下室里。   7.剪断电线 有大量的应用,致力于保持你从失去关注任何一个任务要完成,而是朝着一个YouTube和Facebook兔子洞。自由(10美元;Mac或Windows)是一个成功的桌面应用程序,可以让你选择一个时间窗口的网络被锁在你的电脑。如果你想上线前的时间到了,你必须重新启动你的电脑。如果你的工作要求你有互联网接入,尝试反社会,一个15美元的应用程序,它允许您选择哪些服务,而不是整个互联网。 8.把你的充电器拿走 电池寿命仍然是大多数移动设备的致命伤,这意味着我们中的许多人冲充电之间的会话。找到一个专门的地方在家里听的充电装置,但不方便,而且使它成为一个日常仪式回家,把电话从你的人,把它即使已经完全充电。如果你需要打电话,保持这样充电电缆锁你不是想带走它。   9.自动化你的注意力。 甚至我们的设备制造商知道我们使用它们太多了,这就是为什么他们有内置函数像请勿打扰(iOS)或静默模式(Android)。允许您指定某些VIP接触那些能达到你在任何时候,但沉默电子邮件、短信和其他通信从任何人。可以自动化,这样他们都是基于时间或基于位置,或者可以开启或关闭特别如果你想几分钟的休息。   10.羞辱自己。 如果你曾经采取一眼运行统计的时间你花在玩纸牌,你知道的痛苦来自照镜子。随着应用程序切断互联网接入,还有一个类别计算你浪费了多少时间。运行设置它们,你很快就会陷入万劫不复的境地,找到灵感采取有意义的措施。时刻(iOS)长期关注你每天使用手机的时间,包括你开启它的次数,和让你打击服务。Menthal为Android,详细计算你用你的电话多少,用什么应用程序,然后将它与其他用户添加来自同辈的压力和可能的灵感。